瘦手臂的11式体操动作

1、基本体操动作

锤练下垂的手臂赘肉,双臂握住哑铃端臂紧贴身体的事态下把哑铃向上抬起。

把毛巾折成“豆蔻年华”字后双臂使劲握住两端。然后伸直腰杆用力伸向上方。

1、基本体操动作

2、张开上半身肌肉

把毛巾折成“生龙活虎”字后双臂用力握住两端。然后伸直腰板用力伸向下面。

在基本动作场所下肉体左右移动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。

澳门新蒲京赌场2778,2、张开上身肌肉

3、张开后侧手臂肌肉

在大旨动作场所下半身子左右运动兑领是双手伸直独动腰部肌肉。

双手放献身后,八只手把毛巾向上拉,另两只手则向下拽。

3、展开后侧手臂肌肉

4、张开手臂前侧肌肉

双臂放献身后,一只手把毛巾向上拉,另三只手则向下拽。

双手握住毛巾,腿不能弯。

4、展开手臂前侧肌肉

5、让手臂赘肉步向恐慌状态

单手握住毛巾,腿不能够弯。

双手紧贴着耳边向上伸直⒃诖俗刺下转入手段洞蚩坚硬的肌肉。

5、让手臂赘肉步入紧张状态

6、减手臂内侧赘肉

双手紧贴着耳边向上伸直⒃诖俗刺下转入手段洞蚩坚硬的肌肉。

在地点的境况下花招做成图中的样子后再回去原来之处把这一动作敏捷重复数十次。

6、减手臂内侧赘肉