玉臂美人的瘦手臂运动

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  1. 双膝鬈曲,手臂伸直放在身后,手指向前。

瘦手臂运动 2

瘦手臂运动 3

起身后4钟头内,只吃新新鲜蔬菜果可有效推动身体衰亡毒素及垃圾,有效堤防腰腹痴肥。睡觉前4钟头最佳不用进食,让消化道得到安生性格很顽强在艰难困苦或巨大压力面前不屈业相近可幸免脂肪囤积。

摘要:

  1. 将右膝卷曲放在柜上,右边手作支撑,上身向向向后倾。

  2. 左臂握着哑铃,成90度角。

  3. 稳步将哑铃向后推至伸直全手,上半身微微向前面偏斜,保持挺直。

  1. 双臂交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。

  2. 双臂保持交叠,用力向前伸,保持10秒。天天做5次。