收腹减肥气功

 
体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功结缘起来,对于单纯性丰腴,尤其是肚子肥壮者,将会有较好的减肥效果。

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与棍术结合起来,对于单纯性肥壮,特别是腹部肥壮者,将会有较好的控食效果。

练法:

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与剑术结合起来,对于单纯性肥壮,越发是肚子肥壮者,将会有较好的节食作用。

①站立,两膝微弯,两腿分开略小于肩宽。上身从腰部向向前偏斜,单手放在两大腿上,手指向内。尽量用单臂来支持躯干,以便能放松腹部。

练法:

②深吸入一口气,然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔急迅喷气2—3次。

①站立,两膝微弯,两只脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双臂放在两大腿上,手指向内。尽量用双手来支撑躯干,以便能放松腹部。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l风流倜傥2分钟。然后,将腹直肌有力地向下、向外推放出去,急速使腹内苏醒原状。闭着气连做5次。

澳门新蒲京赌场2778,②深吸入一口气,然后稳步深透呼出;紧接着用鼻孔快捷喷气2—3次。

④然后直立,慢而深地吸气。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l风姿罗曼蒂克2分钟。然后,将三角肌有力地向下、向外推放出去,神速使腹内恢复生机原状。闭着气连做5次。

⑤苏醒30分钟,然后再一次上述①至④的动作3—5次。

④然后直立,慢而深地吸气。